โยคะ VS การออกกำลังกาย
หากการวิ่งคือการออกกำลังกายเพื่อพัฒนาความแข็งแกร่ง ทำให้ปอด หัวใจ และ ระบบหมุนเวียนของเลือกแข็งแรง โยคะ ก็จะเป็นการออกกำลังกายเพื่อสร้างความยืดหยุ่น ปรับสมดุลการทรงตัว และสร้างความแข็งแกร่งให้กับกล้ามเนื้อได้เหมือนกัน โยคะเป็นการออกกำลังกายที่ประหลาด เหมือนง่ายแต่อย่าง เหมือนไม่เคลื่อนไหวแต่ใช้พลังงานประสานกับการกำหนดลมหายใจที่จริงๆ เหมือนไม่ใช่การออกกำลังกาย แต่เผาผลาญพลังงานส่วนเกินไปก็มาก เรามาทำความรู้จักกับโยคะกันในวันนี้ ว่ามันแตกต่างจากการออกกำลังกายทั่วไปอย่างไร
โยคะ มีต้นกำเนิดจากประเทศอินเดีย และมีความเชื่อว่ามีมานานกว่า 5,000 ปี ความหมายของคำว่าโยคะ ทุกส่วนของร่างกาย รวมไปถึงจิตใจด้วย การเล่นโยคะจะต้องฝึกให้จิตใจและร่างกายเป็นหนึ่งเดียว ถือว่าเป็นการออกกำลังกายที่รวมกายและใจเข้าด้วยกัน เหมือนกับการที่เรานั่งสมาธิให้ ต้องอาศัยความสงบเพ่อให้ทุกส่วนของร่างกายรวมเป็นสิ่งเดียวกัน นอกจากนี้ การฝึกโยคะไปเรื่อยๆ ไม่เพียงแต่จะทำให้เรามีร่างกายที่ยืดหยุ่นและมีการทรงตัวที่ดีแล้ว ยังเป็นการฝึกสมาธิให้กับผู้ฝึกหัดอีกด้วย ถือเป็นศาสตร์โบราณ ที่ยังนำมาปฏิบัติในยุคปัจจุบันได้อย่าลงตัว
โยคะ แตกต่างจากการออกกำลังกายอย่างไร? หลักๆคือโยคะใช้การเคลื่อนไหวที่น้อย จะเป็นการกำหนดลมหายใจและทำสมาธิกับการกำหนดลมหายใจ ในขณะที่การออกกำลังกายจะเน้นการออกแรงและเคลื่อนไหวอยู่ตลอดเวลา โยคะใช้แรงน้อย และเป็นการขยับร่างกายเพื่อเป้าหมายตึงไปสู่คลายเส้นเอ็นและกล้ามเนื้อ ขณะที่ การออกกำลังกายจะเน้นความเคลื่อนไหว เพื่อเผาผลาญจนเกินความเมื่อยล้าของกล้ามเนื้อ
ดังนั้น ร่างกายของแต่ละคนจึงเหมาะกับการบริหารที่แตกต่างกัน โยคะเหมาะกับคนทุกเพศทุกวัน ในขณะที่การออกกำลังกายบางประเภทอาจไม่เหมาะกับผู้ป่วยบางโรคเช่นโรคหัวใจ หรือผู้ที่มีปัญหาที่กระดูกหรือกล้ามเนื้อ นอกจากนั้นโยคะทำให้ร่างกายยืดเหยียด ทำให้กระดูกสันหลังและเส้นเอ็นต่างๆ ยืดหยุ่นได้ดี ขณะที่เมื่ออกกำลังกายเสร็จอาจทำให้เกิดการอักเสบของกล้ามเนื้อต่างๆ หรือได้รับบาดเจ็บ และสุดท้าย โยคะเป็นกิจกรรมที่เน้นสมาธิและการกำหนดลมหายใจเป็นหลัก ขณะที่การออกกำลังกาย เน้นการใช้กำลัง เพื่อเผาผลาญพลังงาน
ทั้งหมดนี้คือความแตกต่างระหว่างการเล่นโยคะกับการออกกำลังกายทั่วไปแต่ทั้งนี้หากเราสามารถทำได้ทั้ง 2 อย่าง ก็จะเป็นการรักษาสมคุลร่างกายที่ดี เพราะทั้งโยคะ และการออกกำลังกายนั้น เสริมสร้างความแข็งแกร่งให้กับร่างกายคนละแบบ และหากคุณอยากจะให้ปอด หัวใจ และ ระบบไหลเวียนของเลือดแข็งแรง การเล่นโยคะ อาจจะไม่ใช้วิธีที่ถูกต้องนัก เช่นกัน หากคุณต้องการรักษาความเยาว์ และไม่ตรากตรำกับร่างกาย โยคะ ก็เป็นทางเลือกที่ถูกต้องนั่นเอง