อดอาหาร VS ออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนัก
คุณเคยอ้วนไหม? คนไม่เคยอ้วนบางครั้งก็ไม่เข้าใจหัวอกคนรักการกิน การโดนล้อ การเป็นน้ำใต้ศอกในวงสังคม แต่อะไรก็แล้วแต่ ถ้าไม่อยากสวยด้วยมีด การออกกำลังกายเพื่อจะลดน้ำหนักนั้นดูจะเป็นหนทางเดียวที่นึกออก แต่จริงๆแล้ว การลดน้ำหนักมันอยู่ที่การจำกัดการกินอาหาร ส่วนการออกกำลังกายนั้นคือการกระชับและสร้างกล้ามเนื้อต่างหาก
ด้วยความเข้าใจผิดนี้ทำให้มีคนน้ำหนักเกินมากมายที่คิดว่าการลดความอ้วนคือการออกกำลังกาย แล้วด้วยแรงใจ แรงแค้นความน้อยเนื้อต่ำใจการจากโดนบูลลี่ ยิ่งทำให้พวกเขา ลงทุนลงแรง สมัครฟิตเนส มีเทรนเนอร์ส่วนตัว ซื้อชุดกีฬารองเท้ามากมาย เมือภาพในความคิดคือความ Slender แต่มันไม่ใช่น่ะสิ แล้วพวกเขาก็จะล้มเกลวและเลิกออกกำลังกายไปอย่างพ่ายแพ้และเสียเงิน
หากคุณอยากลดความอ้วนอย่างมีประสิทธิภาพเริ่มแรกคุณจำเป็นจำต้องควบคุมอาหารที่คุณทานไปให้ได้ก่อนหรือที่เรียกว่าการควบคุมแคลอรี่คุณจะต้องวัดน้ำหนักกับส่วนสูงและหาข้อมูลว่าด้วยรูปร่างของคุณนั้นสามารถรับประทานได้วันละกี่กิโลแคลอรี่แล้วถ้าคุณทานได้น้อยกว่านั้นอย่างสม่ำเสมอน้ำหนักของคุรก็จะค่อยๆลดลงมาและเมื่อน้ำหนักของคุณลดลงมามากพอและคุณชินกับจำนวนอาหารที่ทานเข้าไปแล้วคุณค่อยเริ่มออกกำลังกาย
หากคุณออกกำลังกายตั้งแต่วันแรกที่ตั้งใจจะลดน้ำหนัก อย่างเช่นคุณเต้นแอโรบิกอย่างหักโหมเป็นเวลา ครึ่งชั่วโมงซึ่งมันคือการออกกำลังกายแบบที่ต้องใช้ออกซิเจนมาก คุณก็จะเหนื่อยและหมดแรง และก้พาลคิดว่า ร่างกายน่าจะเผาผลาญออกไปสัก 600 – 1000 กิโลแคลอรรี่ แน่ๆ ซึ่งจริงๆแล้ว มันเผาออกไปได้ไม่ถึง 400 กิโลแคลอรี่ หรอก หลังจากนั้น คุณก็ไปเติมสิ่งที่คุณคิดว่าคุณเผาไป อาจจะข้าว 1 จาน หรือโหยกระหายมาก ขอชาไข่มุกสัก 1 แก้ว สรุปได้เกินมาอีก มันจึงกลายเป็นการยิ่งออกกำลังกายแล้วยิ่งอ้วนเสียอย่างนั้น
การลดความอ้วนหรือการลดน้ำหนักเป็น Mission ที่เกือบจะ impossible สำหรับผู้เริ่มต้น และใจร้อน ขอให้จำไว้ว่า ทุกๆอย่างมันมีการค่อยๆเริ่ม และพอเลยจุดๆมันจะเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็ว การลดความอ้วน และการเพิ่มน้ำหนักตัวเอง ก็ใช้หลักทฤษฏีเดียวกัน แน่นอนไม่ใช่ว่า การออกกำลังกาย ไม่ใช่วิธีลดน้ำหนัก เราสามารถทำควบคู่กับไปพร้อมกับควบคุมอาหารได้ แต่มันจะเป็นเรื่องที่ยากมาก กว่าควบคุมอาหารในระยะเริ่มต้นก่อน เพราะเมื่อคุณทานน้อยลง มันก็เหมือนกับว่าแรงคุณจะน้อยลงไปด้วย แล้วพอคุณไปออกกำลังกายอีก มันจะยิ่งโหยเข้าไปอีก
ทั้งหมดนี้คือความสัมพันธ์ของการออกกำลังกายกับการลดน้ำหนัก ที่อาจจะไม่ด้วยกันไม่ได้ในตอนเริ่มต้น แต่เชื่อเหอะ เมื่อถึงจุดหนึ่งที่เพียงแค่การควบคุมอาหารอย่างเดียวไม่ช่วยให้คุณลดน้ำหนักอีกต่อไป การออกกำลังกายก้จะมีบทบาทมากขึ้น และหากคุณมีวินัยกับกิจวัตรในการลดน้ำหนักของคุณ คุรก็จะบรรลุเป้าหมายอย่างแน่นอน