ข้อควรรู้ ในการลดน้ำหนัก
ก่อนที่เราจะตัดสินใจลงมือทำอะไรสักอย่างการศึกษาข้อมูลก็เป็นเรื่องที่จำเป็นนะคะไม่อย่างนั้นสิ่งนั้นอาจจะส่งผลเสียต่อตัวเรามากกว่าผลดีก็เป็นได้ค่ะโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากว่าสิ่งๆนั้นส่งผลกระทบต่อตัวเราโดยตรงหรือส่งผลต่อสุขภาพของเราเรายิ่งควรจะต้องศึกษาให้ดีค่ะซึ่งวันนี้เรื่องที่เราจะมาพูดถึงก็คือเรื่องของการลดน้ำหนักค่ะ บางคนคิดว่าลดน้ำหนักก็ง่ายมากเลย แค่อดอาหาร บางคนคิดว่า อยากกินก็กินสิ กินเยอะ ๆ แล้วไปออกกำลังกายหนัก ๆ แทน เนื่องจากยังมีอีกหลายคนที่เข้าใจผิดเกี่ยวกับลดน้ำหนัก จนทำให้นำไปสู่วิธีการที่ผิดและไม่มีประสิทธิภาพ ดังนั้นวันนี้เราจะนำข้อควรรู้ เกี่ยวกับการลดน้ำหนักมาฝากทุกท่าน เพื่อเป็นทริคเล็ก ๆ น้อย ๆ ในการลดน้ำหนักให้มีประสิทธิภาพมากขึ้นค่ะ
ทริคเล็กๆที่เราควรรู้ก่อนลดน้ำหนักก็คือการเลือกรับประทานอาหาร 5 หมู่แทนการอดอาหารค่ะจริงๆแล้วสิ่งที่เราเข้าใจผิดส่วนใหญ่ก็คือการอดอาหารสามารถช่วยในการลดน้ำหนักได้ซึ่งจริงแล้วๆเป็นวิธีที่ผิดค่ะเพราะอาจส่งต่อระบบการทำงานของร่างกายได้ดังนั้นจึงควรเปลี่ยนจากการอดอาหารมาเป็นการรับประทานอาหารให้ถูกหลักโภชนาการในปริมาณที่พอดีพยายามอดอาหารประเภททอดหรืออาหารที่มีไขมันสูงหมั่นออกกำลังสม่ำเสมอเพื่อสร้างกล้ามเนื้อและลดไขมันค่ะ
จากที่เกริ่นไว้ตอนต้นนะคะการอดอาหารเป็นวิธีลดน้ำหนักที่หลายๆคนคิดว่าเป็นวิธีที่ถูกซึ่งจริงๆแล้วตรงกันข้ามเลยค่ะการอดอาหารในช่วงแรกๆอาจจะดูเป็นวิธีดีเพราะว่าหลายๆคนค่อนข้างเห็นผลที่ชัดเจนและรวดเร็วมากกจากการอดอาหารค่ะแต่ต้องบอกว่าวิธีการทำแบบนี้เป็นวิธีการลดน้ำหนักที่ไม่ยั่งยืนและไม่ได้ผลในระยะยาวค่ะนอกจากนั้นอาจจะยังส่งผลร้ายกับเราอีกด้วยค่ะเพราะนอกจากจะทำให้ระบบในร่างกายทำงานผิดปกติหรือมีประสิทธิภาพต่ำและอาจจะทำให้เกิดการโยโย่ได้แล้วนั้นยังอาจนำไปสู่ภาวะขาดสารอาหารได้อีกด้วยค่ะดังนั้นการลดน้ำหนักที่ค่อยเป็นค่อยไปจึงมีประสิทธิภาพมากกว่าค่ะ
จากที่ได้กล่าวไปทั้งหมดจะสรุปได้ว่าการลดน้ำหนักที่ได้ผลมีประสิทธิภาพและดีต่อร่างกายก็คือการรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ ลดอาหารที่มีไขมันสูง อาหารทอด อาหารที่มีน้ำตาลมากเกินไป ไม่ใช่การอดอาหารค่ะ
นอกจากนี้การค่อยๆลดน้ำหนักโดยการคุมอาหารและออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอก็ยังทำให้น้ำหนักเราลงได้อย่างมีสุขภาพดีอีกด้วยค่ะ