ทริคเล็ก ๆ ช่วยลดน้ำหนัก ฉบับคนขี้เกียจ
โอ้โห ผู้หญิงคนนี้หุ่นสวยมากเลย ดูซิกแพคสิ หน้าท้องก็แบนราบ ดีจังเลย นี่แหละ แรงบันดาลใจในการออกกำลังกายของฉัน ก่อนที่จะหยิบขนมเข้าปาก และนอนไถโทรศัพท์บนที่นอนต่อไป หรือหลาย ๆ คนที่ซื้อเครื่องออกกำลังกายมาเพื่อ…ตากผ้า และยังมีอีกจำนวนไม่น้อยที่ซื้อคอร์สออกกำลังกายต่าง ๆ ไว้ แต่ก็มิได้นำพา~ เราก็เป็นหนึ่งในนั้นแหละค่ะ อยากผอมนะ อยากหุ่นดีอ่ะ อยากลดน้ำหนัก แต่ไม่อยากออกกำลังกาย หรือสาวออฟฟิศบางคนที่โหมงานหนักจนไม่มีเวลาออกกำลังกาย แล้วแบบนี้เมื่อไหร่จะลดน้ำหนักได้ล่ะ ไม่ต้องห่วงค่ะ เพราะวันนี้เราจะพาทุกท่านไปดูทริคเล็ก ๆ ในการช่วย ลดน้ำหนักฉบับคนขี้เกียจออกกำลังกายยยยกันไปกันเลยค่า
บางเรื่องที่ดูเป็นเรื่องเล็กๆน้อยๆหลายๆครั้งที่เราทำจนเคยชินติดเป็นนิสัยจนอาจจะลืมสังเกตไปว่าพฤติกรรมเหล่านั้นส่งผลต่อน้ำหนักตัวเราเหมือนกันนะคะเราก็เป็นคนนึงค่ะที่มักจะต้องซื้อชากาแฟติดไม้ติดมือไปทำงานทุกวันและเราก็เห็นว่าเพื่อนๆที่ทำงานของเราแทบจะร้อยละ 90 เลยค่ะที่มีอาการเดียวกันคือ ติดชา ติดกาแฟ นั่นเอง
บางคนนะคะดื่มกาแฟวันละ 3 แก้ว โอ้โหห แล้วไม่ใช่กาแฟแบบ อมเริกาโน่เย็น ไม่หวาน นะคะ แต่เป็น กาแฟนมทั้งหลายค่ะ นมข้นเยอะ ๆ ครีมแน่น ๆ ชานมไข่มุก หรือบางคนออกไปทางเฮลท์ตี้นิด ๆ ค่ะ น้ำผลไม้เบา ๆ บลูเบอร์สมูทตี้ปั่น เพิ่มวิป … จากพฤติกรรมข้างต้นก็คงจะผอมกันหรอกนะคะหากสาวๆหนุ่มๆคนไหนที่มีปัญหาแบบนี้ลองเปลี่ยนจากเมนูที่กล่าวมาทั้งหมดมาเป็นชาเขียวร้อนสักแก้วดีไหมคะชาเขียวเนี่ยนอกจากจะช่วยในเรื่องระบบเผาผลาญแล้วยังช่วยให้ระบบย่อยอาหารของเราทำงานได้ดียิ่งขึ้นอีกด้วยนะคะ
ส่วนทริคในเรื่องของการทานอาหารก็คือ การดื่มน้ำสัก 1 แก้วก่อนเริ่มรับประทานอาหารอีกทั้งการเคี้ยวอาหารให้ช้าลงและละเอียดขึ้นก็ช่วยให้เรากินได้น้อยลงค่ะนอกจากนี้ขนาดของจานก็มีผลในการทานอาหารค่ะลองเปลี่ยนให้จานมีขนาดเล็กลงดูเป็นหลักทางจิตวิทยาเบาๆให้เรารู้สึกว่าอาหารจำนวนเยอะขึ้นได้ค่ะพยายามรับประทานอาหารให้เป็นเวลาและไม่ทานนอกมื้อค่ะแต่ก็ไม่ใช่ว่าอาหารว่างไม่สำคัญนะคะอาหารว่างสำคัญค่ะเพราะจะช่วยกระตุ้นระบบการย่อยอาหารให้มีประสิทธิภาพมากขึ้นโดยเลือกทานเป็นอัลมอนด์หรือพวกธัญพืชแทนขนมหวานค่ะและอย่าลืมขยับตัวหรือออกกำลังกายเบาๆระหว่างวันด้วยนะคะ
นอกจากวิธีข้างต้นที่ได้บอกไปแล้วการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอก็สำคัญมากเช่นกันค่ะรู้แบบนี้แล้วลองนำวิธีเหล่านี้ไปใช้กันดูนะคะรับรองว่าต้องมีส่วนช่วยในการลดน้ำหนักได้ไม่มากก็น้อยค่า