เทคนิคออกกำลังกาย เพื่อรูปร่างฟิตแอนด์เฟิร์ม ดูดี
การออกกำลังกายนอกจากจะช่วยให้ร่างกาย สุขภาพดี แข็งแรง ปราศจากโรคภัย การออกกำลังกายยังสามารถช่วยในการดูแลรูปร่าง ทำให้คุณมีบุคลิกภาพที่ดี สร้างกล้ามเนื้อให้รูปร่างกระซับ สมส่วน มีความคล่องตัว สร้างความมั่นใจ และทำให้คุณดีดูมากยิ่งขึ้น เทคนิคออกกำลังกาย ที่จะช่วยให้รูปร่างของคุณดูดี ต้องควบคู่ไปกับการควบคุม ดูแลการกิน รับประทานอาหารที่ดี และมีประโยชน์ต่อร่างกาย โดยที่คุณสามารถลดน้ำหนักได้ โดยไม่ต้องอดอาหาร
5 วิธีลดแคลอรี่ โดยไม่ต้องอดอาหาร เทคนิคออกกำลังกาย
- หลีกเลี่ยงอาหารที่มีน้ำตาล คุณต้องหลีกเลี่ยงอาหารทุกประเภทที่มีน้ำตาลสูง เพราะน้ำตาลให้พลังงานแคลอรี่สูงมาก เมื่อเข้าสู่ร่างกายมากเกินความจำเป็น ร่างกายจะทำการเปลี่ยนโมเลกุลของน้ำตาล ให้เป็นพลังงานสะสมในร่างกาย ซึ่งเป็นสาเหตุทำให้เกิดโรคอ้วน โรคเบาหวานได้ ผู้ที่ต้องการลดความอ้วน จึงควรหลักเลี่ยงอาหารประเภทน้ำตาล
- ลดอาหารประเภทของทอด น้ำมันที่ใช้ในการประกอบอาหาร หากคุณสามารถหลีกเลี่ยงได้ ก็เป็นสิ่งที่ควรจะทำ เพราะน้ำมันอุดมไปด้วยไขมัน และมีแคลอรี่สูง จึงควรหลีกเลี่ยง หรือใช้ในปริมาณที่พอเหมาะ หนูน้อยที่สุด หรือหลีกเลี่ยงอาการประเภทของทอดได้จะเป็นเรื่องที่ดีมาก
- กินทุกอย่างให้ช้าลง โดยทั่วไปแล้วเมื่อคนเรารับประทานอาหาร เข้าไปในร่างกาย สมองจะใช้เวลาประมาณ 5 นาที ในการประมวลผล ซึ่งการเคี้ยวอาหารเร็วไม่ละเอียด กระเพาะอาหารจะย่อยได้ช้า ทำให้แจ้งเตือนไปยังสมองได้ช้าลง ซึ่งการทานอาหารเร็วเกินไปจะทำให้ได้รับอาหาร ในปริมาณที่เกินความต้องการ ดังนั้นการเคี้ยวอาหารให้ช้าลง จะส่งผลดีต่อร่างกายของคุณ ระบบอาหารจะทำงานได้ดีขึ้นเพราะสามารถย่อยอาหารง่ายมากยิ่งขึ้น
- เปลี่ยนขนมขบเคี้ยวให้เป็นผลไม้ นอกจากขนมขบเคี้ยวจะไม่มีประโยชน์ต่อร่างกาย เพราะมีโซเดียมสูง ควรเปลี่ยนจากขนมมาเป็นผลไม้สด ที่มีประโยชน์เพิ่มกากใยอาหาร ช่วยในเรื่องระบบขับถ่าย ซึ่งการลดอาหารหรือขนมที่มีโซเดียมเป็นวิธีลดน้ำหนัก ที่ได้ผลอีกวิธีหนึ่ง เพราะโซเดียมเป็นอีกหนึ่งสาเหตุของโรคอ้วน
- เลี่ยงน้ำอัดลม น้ำอัดนมเป็นเครื่องดื่มที่นิยมกันอย่างมาก แต่กลับไม่มีประโยชน์ต่อร่างกายเลย แถมยังมีน้ำตาลสูง แม้แต่น้ำอัดลมที่ไม่มีน้ำตาล ก็มีส่วนผสมของสารที่ให้ความหวาน ที่มีฤทธิ์สามารถกระตุ้นฮอร์โมนอินซูลิน จากผลวิจัยน้ำอัดลมสามารถเพิ่มน้ำหนักได้มากถึง 12 กิโลกรัม/ปี
ลดแคลอรี่ควบคู่เทคนิคออกกำลังกายหุ่นสวย สุขภาพดีแน่นอน
เทคนิคออกกำลังกายควบคู่กับการลดแคลอรี่ โดยไม่ต้องอดอาหาร จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว เห็นผลลัพธ์ที่น่าพึงพอใจ จะช่วยให้คุณรู้สึกมั่นใจ และภูมิใจที่สามารถออกกำลังกาย เพื่อลดน้ำหนักและเห็นผลจริง คุณจะรู้สึกได้ถึงพลัง และมุ่งมั่นที่จะออกกำลังกายต่อไป