5 วิธีลดน้ำหนัก สำหรับ คนลดยาก
ลดน้ำหนัก ว่าเป็นเรื่องยากแล้ว แต่สำหรับการเป็นคนที่อ้วนง่าย และผอมยาก ก็ยิ่งยากเข้าไปอีก เพราะ ว่าจะ ลดน้ำหนักอย่างไร ก็กลับมาอ้วนอยู่เหมือนเดิม เพราะฉะนั้น เราจึงมี วิธีลดน้ำหนัก สำหรับ คนลดยาก มาแนะนำทุกคนกัน
คนแต่ละคนไม่เหมือนกัน เพราะบางคน รับประทานอาหาร เข้าไปนิดเดียว ก็น้ำหนักขึ้นแล้ว บางคน รับประทานอาหารเท่าไร ก็ไม่อ้วนเลย นอกจากนี้ยังมีเรื่องของกรรมพันธุ์ เข้ามาเกี่ยวข้องอีกด้วย แต่ถึงอย่างไรแล้วนั้น ก็มี วิธีลดน้ำหนัก ให้กับคนลดยากเช่นกัน มาเริ่มกันที่
วิธีที่ 1.รับประทานของหวานเพียง 1 ครั้งต่อ สัปดาห์เท่านั้น เข้าใจว่าของหวานมันอร่อยมาก แต่มันก็อาจจะทำให้ เราน้ำหนักขึ้นได้เช่นเดียวกัน โดยการทำแบบนี้ จะเรียกว่า Cheat Meal เป็นการให้กำลังใจตัวเอง ในการลดน้ำหนัก ซึ่งหลังจากนั้น เราก็ต้องรับ ประทานอาหาร ที่ดีต่อสุขภาพให้มากขึ้น และเป็นการปรับทัศนคติ ในการรับประทานของเราไปในตัวด้วย
วิธีที่ 2 เราต้องขยับร่างกายให้บ่อยขึ้น เพราะจะเป็นการให้ร่างกายได้ใช้พลังงาน มากกว่าเดิม ยกตัวอย่างเช่น การเดินขึ้นบันได แทนการขึ้นลิฟต์ รวมถึงบันไดเลื่อนด้วย ขยับร่างกายได้ทุกเวลาที่มีโอกาส ซึ่งการขยับร่างกายจะช่วยเผาผลาญแคลลอรี่ ได้เป็นอย่างดีเลยทีเดียว
วิธีที่ 3.ต้องเปลี่ยนวิธีการออกกำลังกาย โดยเหมาะกับ คนที่กำลัง ดูแลหุ่น มากๆ ซึ่งถ้าเราออกกำลังกายแบบเดิม ๆ ตลอด อาจจะทำร่างกายของเราเผาผลาญ ได้น้อยลง ยกตัวอย่างเช่น คนที่ออกกำลังกาย ด้วยการเดิน 45 นาที มาตลอดทั้งปี น้ำหนักก็จะลงบ้าง แต่ว่าอาจจะช้ากว่าเดิม ซึ่งถ้าเราอยากจะให้น้ำหนักลงเร็วๆ เราก็ต้องเปลี่ยน มาออกกำลังกายแบบอื่นบ้าง จากเดิน ก็เปลี่ยนมา ว่ายน้ำ หรือ ปั่นจักรยาน ก็ได้ ถ้าเคยทำคาร์ดิโอ ก็ลอง เปลี่ยนมาต่อยมวย ก็ได้เหมือนกัน นอกจากจะช่วยลดน้ำหนัก ไปในตัวแล้ว ก็ยังช่วยเพิ่มทักษะในการออกกำลังกาย มากขึ้นอีกด้วย
วิธีที่ 4. ต้องไม่เครียด โดยนี่เป็นเรื่องที่สำคัญ ในการลดน้ำหนักเลยก็ว่าได้ เพราะว่าถ้าเรามีความเครียด จะทำให้เราลดน้ำหนัก ไม่ได้สักที และอาจจะทำให้น้ำหนักเรา เพิ่มมากขึ้นอีกด้วย เนื่องจาก ฮอร์โมน คอร์ติซอล ซึ่งเป็นฮอร์โมนความเครียด จะมาปั่นป่วนร่างกาย
ส่งผลให้เรารู้สึกว่า อยากรับประทานของหวานมากกว่าเดิม และยังทำให้เราอยากกินจุกจิก มากขึ้นอีกด้วย เพราะฉะนั้นเราต้องไม่เครียด และไม่ต้องไปสนใจตัวเลขบนเครื่องชั่งน้ำหนักเช่นกัน แค่ออกกำลังกายให้ถูกวิธี แล้วก็ ควบคุมอาหาร ก็พอแล้ว
วิธีที่ 5.ให้ออกกำลังกาย แบบเวทเทรนนิ่งกับคาร์ดิโอไปด้วย ซึ่ง เวทเทรนนิ่ง จะสามารถช่วยสร้างกล้ามเนื้อได้เป็นอย่างดี และนอกจากนี้ ยังช่วยเรื่องการเผาผลาญ ได้อย่างยอดเยี่ยมอีกด้วยกัน ถ้าคาร์ดิโอเสร็จแล้ว มาทำ เวทเทรนนิ่ง ต่อ เรียกได้ว่าเป็นการกระตุ้นระบบเผาผลาญ ในร่างกายของเรา ให้ทำงานได้แบบมีประสิทธิภาพสุดๆ
ลดยาก แต่ก็ไม่ได้แปลว่า ลดไม่ได้
หวังว่า วิธีลดน้ำหนัก สำหรับ คนลดยาก ที่เรานำมาฝาก น่าจะถูกใจ คนที่ลดน้ำหนักเท่าไร ก็ไม่ลง สักที โดยลองนำวิธีทั้งหมด ไปใช้ได้เลย มั่นใจว่าน้ำหนัก จะต้องลงไม่มากก็น้อย โดยคนที่น้ำหนักลงยาก จะเข้าใจกันเป็นอย่างดีว่า การลดน้ำหนัก มันเป็นเรื่องที่ต้องใช้ความพยายาม เป็นอย่างมากเลยทีเดียว ไม่เหมือนกับคนที่ลดน้ำหนักง่าย แค่ออกกำลังกายไม่กี่นาที ขยับตัวเล็กน้อย น้ำหนักก็ลดแล้ว นั่นเอง