อยากจะกิน อาหารลดน้ำหนัก ตามกรุ๊ปเลือด แต่ไม่รู้ว่าจะกินอาหารประเภทไหนดี สำหรับคนที่เลือดกรุ๊ปโอ เข้ามาอ่านบทความนี้ได้เลย เพราะเรารวมเมนูและประเภทอาหาร สำหรับคนที่กรุ๊ปเลือดโอมาฝาก โดยใส่ใจในทุกรายละเอียด ประเมินจากสุขภาพของชาวกรุ๊ปโอก่อนว่าระบบเผาผลาญเป็นแบบไหน เพื่อที่จะเลือกประเภทอาหารได้เหมาะสมที่สุด สำหรับใครที่อยากจะหันมาลดน้ำหนักแบบจริงจัง โดยใช้วิธีอื่นไม่เห็นผลสักเท่าไหร่ ลองมาลดน้ำหนักตามกรุ๊ปเลือดก่อนได้ โดยไปส่องประเภทอาหารที่เหมาะกับชาวกรุ๊ปโอกันได้เลย
เรียนรู้โภชนาการสำหรับชาวกรุ๊ปโอ อาหารลดน้ำหนัก แบบไหนที่เหมาะสม
ก่อนอื่นต้องเข้าใจปัญหาของคนกรุ๊ปเลือดโอก่อน เพื่อที่จะจัดเมนู อาหารลดน้ำหนัก ได้อย่างเหมาะสม โดยคนกรุ๊ปโอจะเป็นพวก Hight Protein ปัญหาส่วนใหญ่จะพบว่ากระเพาะมีกรดค่อนข้างสูง ทำให้ย่อยอาหารประเภทเนื้อสัตว์ได้ดีกว่ากรุ๊ปเลือดอื่น ๆ ดังนั้น ถ้าให้แนะนำเมนู อาหารลดความอ้วน ก็จะแนะนำให้กินอาหารประเภทเนื้อสัตว์เป็นหลัก แต่เรื่องที่ควรระวังสำหรับคนที่เลือดกรุ๊ปโอ ก็คือ เรื่องระบบการเผาผลาญ เพราะเป็นกรุ๊ปเลือดที่ระดับฮอร์โมนไทรอยด์ไม่คงที่ ทำให้อ้วนง่ายและยังมีปัญหาเรื่องเลือดแข็งตัวช้าอีกด้วย
ดังนั้น ถ้าจะให้แนะนำ อาหารลดน้ำหนัก ที่เหมาะสำหรับคนเลือดกรุ๊ปโอ เราก็จะแนะนำให้กินเนื้อสัตว์ได้ตามที่ต้องการ ส่วนอาหารทะเลก็ควรจะกินอยู่ตลอด เพื่อป้องกันการเกิดโรคไทรอยด์และป้องกันโรคเลือดไม่แข็งตัวด้วย แต่ในกรณีที่กินในปริมาณที่มาก ก็ควรใส่ใจไขมันกับคอเรสเตอรอล ที่อาจจะเกิดตามมา ผลไม้ที่ควรกินสามารถกินได้ทุกชนิด เพียงแค่ควรหลีกเลี่ยงผลไม้ที่มีกรดสูงเกินไปเท่านั้น การลดน้ำหนักตามกรุ๊ปเลือด จริง ๆ แล้วไม่ได้ยากเลย เพราะแต่ละกรุ๊ปเลือด ก็จะมีปัญหาของตัวเองอยู่แล้ว แค่กินให้ตอบโจทย์ปัญหาทางด้านสุขภาพก็พอ
สำหรับหลาย ๆ คนมักคิดว่าการกิน ต้องกินผักและผลไม้เพียงอย่างเดียว แต่การทานอาหารตามกรุ๊ปเลือดก็แสดงให้เห็นแล้วว่า สำหรับคนเลือดกรุ๊ปโอ อาหารที่เหมาะสมไม่ใช่ผักและผลไม้ แต่คือการกินอาหารพวกเนื้อสัตว์ เนื่องจากเป็นกรุ๊ปเลือดที่ย่อยเนื้อสัตว์ได้ดี ทฤษฎีการกินอาหารตามกรุ๊ปเลือด แม้ว่าจะเป็นวิธีที่ถูกพูดถึงเป็นอย่างมาก แต่คุณก็ต้องตรวจเช็กปัญหาทางสุขภาพอื่น ๆ ด้วย เพื่อปรับเมนู อาหารแคลอรี่ต่ำ ให้เหมาะสม เช่น ถ้าใครที่มีความเสี่ยงเกิดโรคเบาหวาน ก็ควรที่จะเลือกอาหารที่เหมาะทั้งสำหรับกรุ๊ปเลือดโอและไม่ส่งผลต่อระดับน้ำตาลในเลือด
แนะนำการกินอาหารลดน้ำหนักสำหรับกรุ๊ปโอที่ถูกหลักการ
หากอยากรู้ว่าเมนูอาหารลดน้ำหนักสำหรับชาวกรุ๊ปโอมีอะไรบ้าง ก็ลองมาดูกันก่อนได้ เพื่อให้คุณเลือกกินอาหารได้ถูกหลักการ เพราะการทำความเข้าใจ วิธีลดน้ำหนักตามกรุ๊ปเลือดจ ะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว สำหรับคนกรุ๊ปโอจะเห็นแล้วว่า เมนูอาหารลดน้ำหนัก ส่วนใหญ่จะเป็นเนื้อสัตว์ สาเหตุก็มาจากคนที่มีกรุ๊ปเลือดโอมีกรดสูงในกระเพาะอาหาร ดังนั้นการกินเนื้อสัตว์จึงเป็นทางเลือกที่ดีถ้าอยากให้น้ำหนักลดลง โดยเทคนิคการกินอาหารที่เราจะแนะนำมีดังนี้
- คนเลือดกรุ๊ปโอ แนะนำให้เน้นการกินเนื้อสัตว์ เพราะเป็นกรุ๊ปเลือดที่มีระบบย่อยเนื้อแดงได้เป็นอย่างดี นอกจากนี้ยังสามารถกินอาหารทะเลเพื่อเสริมไทรอยด์ได้ด้วย เนื่องจากเป็นกรุ๊ปเลือดที่มีความเสี่ยงของการเกิดโรคไทลอยด์ค่อนข้างมาก
- ควรระวังการกินเนย นม ไข่ โดยควบคุมให้อยู่ในปริมาณที่เหมาะสม ไม่อย่างนั้นอาจทำให้เกิดโรคไขมันและมีปริมาณคอเลสเตอรอลที่เกินเกณฑ์ได้
- พยายามเลี่ยงการกินข้าวโอ๊ต ถั่วต่าง ๆ และแป้งสาลี
- กรุ๊ปโอสามารถกินผักได้ทุกชนิด แต่ควรจะเน้นเป็นบรอกโคลี คะน้า ผักคอส และผักโขม ส่วนผักที่ควรหลีกเลี่ยงคือกะหล่ำปลี เพราะเป็นผักที่กินแล้วเสี่ยงต่อการเกิดโรคไทรอยด์
- สำหรับชาวกรุ๊ปโอควรจะเน้นการกินผลไม้ตระกลูเบอร์รี ลูกพรุน และลูกพลับ ส่วนผลไม้ที่ควรหลีกเลี่ยงคือสตรอว์เบอร์รี ส้ม แคนตาลูปและมะพร้าว
- เครื่องดื่มที่คนเลือดกรุ๊ปโอควรหลีกเลี่ยง คือ ชา กาแฟ เบียร์ และนม