ลดน้ำหนักให้ถูกวิธีง่ายนิดเดียว
การลดน้ำหนักมีด้วยกันหลายวิธีและแต่ละวิธีก็มีขั้นตอนที่แตกต่างกันออกไป บางคนอาจจะออกกำลังกายอย่างหนักหน่วง บางคนอาจจะเลือกใช้วิธีอดอาหาร หรือหาเทรนเนอร์เพื่อจะได้ทำได้ถูกต้องตามวิธีการ อย่างไรก็แล้วแต่วันนี้เรามีเคล็ดลับของการลดน้ำหนักมาฝากทุกคนและเชื่อว่าเป็นวิธีที่ทำได้ไม่ยากมาดูกันเลยดีกว่า
เคล็ดลับแรกคือการทำบันทึกการกิน
วิธีนี้ง่ายมากๆเริ่มจากจดเมนูอาหารและปริมาณที่เรากินเข้าไปว่ามากน้อยเพียงใด จดให้ละเอียดว่าในหนึ่งวันเรากินอะไรเข้าไปบ้างและพอประมาณหนึ่งอาทิตย์ให้ลองมาดูสิ่งที่เราจดไว้จัสามารถมีคำตอบให้ตัวเองและส่วนมากในการเริ่มต้นมักจะเห็นได้ว่าเรามีอาหารที่ไม่จำเป็นหรือบางเมนูไม่มีประโยชน์ต่อร่างกายเพียงเพราะความอยากเท่านั้น ในบางครั้งไม่ได้หิวแต่อยากกิน หลังจากนั้นเราจะสามารถเลือกได้ว่าควรลดอาหารประเภทไหนลงไปบ้างและพยายามเลือกทานแต่สิ่งที่มีประโยชน์ต่อร่างกายนี่ถือเป็นขั้นตอนแรกเริ่มในการลดน้ำหนักให้ถูกวิธี
เคล็ดลับที่สองเปลี่ยนพฤติกรรมของตัวเองในเรื่องการกิน หลังจากที่เราได้เห็นตารางการจดบันทึกของอาหารที่เรากินแล้ว ดังนั้นเราจะสามารถปรับการกินของตัวเอง ถึงแม้จะมีความอยากเมนูที่ไม่มีประโยชน์ต่อร่างกายแต่ถ้าเราเริ่มปรับเปลี่ยนได้เราจะสามารถอดทนที่จะไม่กินของเหล่านั้น และจะทำให้การเริ่มต้นลดน้ำหนักมีผล
เคล็ดลับที่สามคือการออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนัก ข้อนี้ถือเป็นข้อที่ค่อนข้างยากสำหรับคนที่เริ่มต้นเลยก็ว่าได้แต่จริงๆแล้วไม่ได้ยากอย่างที่คิดเพียงแค่เริ่มจากการออกกำลังเล็กๆแต่ทำติดต่อกันเกิน 15 นาทีขึ้นไป ซึ่งแนะนำให้เริ่มจากการเต้นแอโรบิค การปั่นจักรยาน เพื่อให้สามารถขจัดไขมันส่วนเกินในร่างกายออกไปได้
เคล็ดลับข้อที่สี่คือไม่ต้องรีบร้อน ทุกๆอย่างควรค่อยเป็นค่อยไปเพื่อที่ร่างกายจะได้สามารถค่อยปรับตัวให้ดีขึ้น ขนาดตอนที่เราอ้วนกว่าจะน้ำหนักตัวมากขึ้นยังใช้เวลาสะสมมานานเป็นปี ดังนั้นตอนที่เราลดน้ำหนักก็ควรต้องใช้เวลาเช่นเดียวกันไม่จำเป็นต้องหักโหมมากจนเกินไป
เคล็ดลับข้อที่ห้าคือใจสู้ บอกได้เลยว่าการที่จะลดน้ำหนักลงมาได้ทุกสิ่งทุกอย่างขึ้นอยู่กับใจของตัวเราเองล้วนๆ ถ้าใจเราสู้และมีเป้าหมายที่ต้องการ ใจแข็งต่ออาหารจานโปรดและเอาชนะตัวเองลุกขึ้นไปออกกำลังกาย เชื่อได้เลยว่าคุณจะสามารถประสบความสำเร็จได้ในไม่ช้า เพราะเมื่อเราลงมือทำแล้วมันจะเริ่มต้นไปเรื่อยๆผลลัพธ์ก็จะแสดงให้เห็นเรื่อยๆเช่นเดียวกัน