บำบัดออฟฟิศซินโดมด้วยโยคะ
ออฟฟิศซินโดมคืออาการของการปวดเมื่อย เกร็ง และตึงของกล้ามเนื้อ ตามบริเวณคอ บ่า ไหล่ และหลัง หรือจะเป็นการปวดตึงของบริเวณกล้ามเนื้อตา ซึ่งในปัจจุบันคนวัยหนุ่มสาวส่วนใหญ่มีอาการออฟฟิศซินโดม เพิ่มมากขึ้นเรื่อยๆ เนื่องจาก สังคมการทำงานในยุคสมัยนี้จำเป็นต้องใช้โทรศัพท์สมาร์ทโฟนและคอมพิวเตอร์แทบเลทต่าง เป็นเวลานาน ทำให้คุณต้องพบเจอกับโรคออฟฟิศซินโดม ซึ่งเป็นปัญหาในการใช้ชีวิตประจำวันของท่าน และถ้าปล่อยไว้ อาจจะกลายเป็นเรื้อรังได้ในระยะยาว
ดังนั้น จึงมีวิธีต่างๆที่ช่วยรักษาอาการออฟฟิศซินโดมหลักหลายวิธียกตัวอย่างเช่น Weight Training สามารถทำได้ที่ฟิตเนสหรือถ้ามีอุปกรณ์ก็สามารถทำได้ที่บ้าน ซึ่งเป็นการออกกำลังกายเพื่อ ให้กล้ามเนื้อเกิดแรงต้าน อีกทั้งยังเพิ่มปริมาณกล้ามเนื้อให้ร่างกายอีกด้วย หรือจะเป็นการวิ่งไม่ว่าจะเป็นการวิ่งที่ลู่วิ่งในฟิตเนส หรือวิ่งที่สวนออกกำลังกาย สามารถช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อได้เหมือนกัน
และอีกวิธีที่จะช่วยรักษาอาการออฟฟิศซินโดมให้ดีขึ้นนั่นก็คือ โยคะนวดบำบัดอาการออฟฟิศซินโดม เป็นอีกหนึ่งกระบวนท่าที่ช่วยผ่อนคลายความเมื่อยล้าจากการทำงาน และการจ้องหน้าจอสมาร์ทโฟนหรือคอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน ช่วยให้ท่านผ่อนคลายและลดความตึงเครียดลงได้ ช่วยเสริมสร้างบุคลิกและความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อ ร่างกายให้เพิ่มมากขึ้น โดยท่าโยคะนี้มีชื่อว่า Deep Tissue Massage Yoga คือการผสมผสาน ระหว่างโยคะและการนวดกดจุดไว้ด้วยกัน ซึ่งใช้ Yoga massage ball หรือลูกบอลนวดในการใช้นวดกดบริเวณจุดต่างๆที่เกิดอาการเมื่อยล้า ไม่ว่าจะเป็นต้นคอ บ่า ไหล่ หลังเป็นต้น
อีกทั้งลูกบอลนวดยังช่วยรักษาอาการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อได้เป็นอย่างดี ถ้าอยากเห็นผลที่ดีมากขึ้นให้ใช้ร่วมกับผลิตภัณฑ์ ที่มีส่วนช่วยในการบรรเทาอาการปวดเมื่อย เพื่อช่วยให้เนื้อเยื่อและพังผืดคลายตัวออก หลังจากนวดกดจุดด้วยลูกบอลเสร็จหลังจากนั้นก็ต่อด้วยโยคะที่ผสมผสานนวดแผนไทย โดยเริ่มจากการยืดและเหยียดตัว ซึ่งจะเน้นไปที่ร่างกายส่วนบนเป็นหลัก โดนยืดคอและบ่าซึ่งช่วยให้เลือดไปเลี้ยงสมองได้ดี และลดอาการปวดศรีษะลงได้ หลังจากนั้นให้ท่านยืดสะบักหลังเพื่อคลายอาการหดเกร็งของกล้ามเนื้อบริเวณสะบักหลัง และท่าสุดท้ายคือ คลายหลังและยืดสะโพก ช่วยลดอาการ ปวดหลังที่เกิดจากออฟฟิศซินโดมได้ดี
โดยให้ท่านนอนหงายและตั้งเขาทั้งสองข้างขึ้นและวางเท้าขวาหน้าหัวเข่าซ้าย ทั้ง หมดที่กล่าวมานี้เป็นเพียงท่าโยคะผสมผสานกับการนวดแผนไทยแค่ส่วนหนึ่งเท่านั้น แต่ท่านต้องออกกำลังกายที่ฟิตเนสควบคู่ไปด้วย จึงจะเห็นผลที่ดีมากขึ้น