อาหารเสริมกล้ามเนื้อ สิ่งสำคัญที่ช่วยให้คุณรูปร่างดี

อาหารเสริมกล้ามเนื้อ สิ่งสำคัญที่ช่วยให้คุณรูปร่างดี

อาหารเสริมกล้ามเนื้อ สิ่งสำคัญที่ช่วยให้คุณรูปร่างดี

          คนที่ต้องการจะดูแลสุขภาพนั้นส่วนใหญ่แล้วมักจะเน้นหนักไปด้านการออกกำลังกายหรือเล่นกีฬาแต่หากคุณเคยศึกษาเกี่ยวกับการดูแลรูปร่างและสุขภาพนั้นน่าจะทราบดีว่าอาหารเองก็มีส่วนสำคัญที่จะทำให้รูปร่างของเราสมส่วนเช่นเดียวกันโดยเฉพาะคนที่ต้องการจะสร้างกล้ามเนื้อให้ขนาดตัวดูใหญ่มากยิ่งขึ้นยิ่งต้องใส่ใจกับอาหารเป็นพิเศษวันนี้เราจึงจะมาแนะนำอาหารเสริมกล้ามเนื้อให้คุณได้ลองรับประทานเพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อให้กับร่างกาย

อาหารเสริมกล้ามเนื้อ สิ่งสำคัญที่ช่วยให้คุณรูปร่างดี

  • หอยนางรม แม้ว่าจะเป็นอาหารทะเลแต่ก็มีวิตามินมากมายที่ช่วยให้ร่างกายของเราสามารถซ่อมแซมและสร้างกล้ามเนื้อได้อย่างเต็มประสิทธิภาพไม่ว่าจะเป็นวิตามินบี 1 และ 2 ไม่เพียงเท่านั้นยังมีโปรตีนถึง 20 กรัมจากหอยนางรมปริมาณ 100 กรัมอีกด้วย 

อาหารเสริมกล้ามเนื้อ สิ่งสำคัญที่ช่วยให้คุณรูปร่างดี

  • อกไก่ อาหารยอดนิยมของคนเล่นกล้าม สามารถดัดแปลงออกมาได้เป็นหลากหลายเมนู นั่นก็เป็นเพราะว่ามันมีโปรตีนสูงแต่ไขมันต่ำ เป็นอาหารที่ช่วยให้ร่างกายสร้างกล้ามเนื้อได้มากขึ้น ไม่เพียงเท่านั้นยังอุดมไปด้วยสารอาหารมากมายไม่ว่าจะเป็นเหล็ก วิตามินบี 6 ไนอาซีน ซิงค์ และซีลีเนียม 

อาหารเสริมกล้ามเนื้อ สิ่งสำคัญที่ช่วยให้คุณรูปร่างดี

  • นมถั่วเหลือง เครื่องดื่มโปรตีนสูงที่เหมาะสำหรับคนที่แพ้น้ำตาลแลคโตสหรือแพ้นมวัว อย่างไรก็ตามควรเลือกดื่มนมถั่วเหลืองที่มีสูตรน้ำตาล 0% หรือดื่มเป็นน้ำเต้าหู้ไม่ใส่น้ำตาลจะมีไขมันที่น้อยกว่านมวัวแถมมีปริมาณโปรตีนมาก ช่วยสร้างกล้ามเนื้อได้เป็นอย่างดี

  • แซลมอน สาวกปลาส้มหลายคนอาจไม่ทราบว่าแซลมอนนั้นมีความสามารถในการช่วยให้ร่างกายของเราพัฒนากล้ามเนื้อได้ดีมากยิ่งขึ้น มันเต็มไปด้วยกรด DHA และ EPA ที่ช่วยให้เมื่อกล้ามเนื้ออักเสบจากการออกกำลังกายจะสามารถฟื้นฟูได้ดียิ่งขึ้น แม้ว่าโปรตีนจะไม่สูงเท่าเนื้อไก่แต่ก็อุดมไปด้วยสารอาหารมากมายไม่ว่าจะเป็นเหล็ก แคลเซียม วิตามินบี โดยในเนื้อ 100 กรัมนั้นจะประกอบไปด้วยโปรตีนถึง 25 กรัมแถมยังไม่มีไขมันเลวอีกด้วย 

  • ควินัว ธัญพืชที่กำลังได้รับความนิยมในวงการอาหารคลีนปัจจุบันเนื่องจากเป็นพืชที่สามารถช่วยให้ระบบย่อยอาหารของเราทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ อยู่ในตระกูลเดียวกับผักโขม ผักป่วยเล้ง แม้ว่ามันจะคล้ายกับธัญพืชแต่มีโปรตีนสูงเป็นอย่างมาก อุดมไปด้วยเส้นใยอาหาร แต่แคลอรี่ต่ำ 

#น้ำผลไม้ดอยคำ เครื่องดื่มบำรุงสุขภาพ

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *